Stadtsport München holt Sie auf Ihrem persönlichen Fitnesslevel ab

Funktionelles Training

Use It So You Don’t Lose It

Im Gegensatz zum klassischen Krafttraining wie wir es aus Fitnessstudios kennen, liegt der Fokus im Functional Training auf dem üben von ganzheitlichen Bewegungen statt dem Training einzelner Muskelgruppen. In der Praxis bedeutet dies eine Abkehr von Isolations- und Maschinentraining zu freiem mehrgelenkigem und multidimensionalem Training.

Die zunehmende Technisierung unserer Gesellschaft bewirkt eine extreme Einschränkungen für natürliche Bewegung. Selbst Fitness-Center – Orte an denen man Bewegungsmangel entgegenwirken möchte – sind vollgepackt mit Maschinen und High-Tech Equipment, die nicht für alltägliche Bewegungsabläufe ausgelegt sind, sondern für isoliertes Training einzelner Muskelgruppen.

Functional Training beinhaltet Bewegungen, die bzgl. Mechanik, Koordination und Energie-bereitstellung den Anforderungen des Alltages oder sportspezifischen Bewegungen entsprechen.

Spezielles Muskelaufbautraining

Ein kraftvoller starker und ästhetischer Körper ist das Ergebnis eines effektiven Muskel- zuwachs-Trainings. Unser spezielles Muskelaufbautraining wird Ihre Figur nach Ihren Wünschen und Vorstellungen formen und steigert zudem Kraft und Gesundheit. Dabei hat der Muskelaufbau in diesem Trainingsprogramm oberste Priorität.

Ihr Weg zu einem breiten Kreuz, einem Six-Pack oder einem knackigen Po. Zudem können auch Rückenschmerzen und muskuläre Dysbalancen behandelt oder ein Kraftdefizit nach Verletzungen beseitigt werden.

Beim Muskelaufbau kann es zum einen um ästhetische Aspekte gehen, zum anderen therapeutische Effekte genutzt werden, die durch eine verbesserte Muskulatur erzielt werden können. Durch den Muskelaufbau lassen sich chronische Beschwerdezustände, beispielsweise an der Wirbelsäule, lindern oder komplett beheben.

Business Training

Stadtsport München Business Training ist höchst effizient und lässt sich flexibel und problemlos in Ihren Terminkalender integrieren.

Wir haben ein spezielles Trainings-Programm für viel Beschäftige entwickelt:
  • Sie wählen eine 30min / 45min / 60min Session, je nach dem was Ihre Zeit erlaubt
  • Sie entscheiden den Trainingsort – ob im Private Gym, Nature, Home oder Urban
  • Wir planen Ihr Training am Wunschort
  • Sie packen Ihre Sportklamotten ein
Alles Weitere übernehmen wir für Sie:
  • Gesundheits-& Fitnessanalyse
  • Trainingsplanung ausgerichtet auf Ihre persönliche Zielsetzung
  • Motivation
  • Gemeinsame Trainingseinheiten inkl. Trainingskontrolle
  • Zielerreichung

Für etwaige Rückfragen kontaktieren Sie uns bitte einfach per Telefon 0176 630 35 986 oder per Mail.

Lauftraining

Laufeinsteigertraining (Beginner)

„Neu lernen ist einfacher als umlernen“.
Getreu diesem Motto führen wir Sie an die Kunst des gesunden Laufens heran. Technik und Koordinationseinheiten verhelfen Ihnen, Ihren Laufstil zu optimieren. Wir schulen ihr Laufverhalten auf verschiedenen Untergründen und garantieren, das Geübte in Ihr Laufprofil zu integrieren. Im Bereich des extensiven Grundlagenausdauertrainings stärken wir ihr Herz-Kreislauf-System und bereiten den Organismus auf höhere Belastungen vor.

Technikentwicklungstraining (Geübte, Fortgeschrittene)

Sollten Sie schon erste Erfahrungen im Laufbereich gemacht haben und möchten nun ihren Laufstil verbessern, dann ist ein Entwicklungstraining das Richtige für Sie. Allgemeine und laufspezifische Koordinationsübungen verbessern die Laufökonomie und schonen Gelenke, Sehnen und Bänder. Ein Training im Bereich des intensiven Grundlagenausdauertrainings ermöglicht Ihnen das aktuelle Leistungsniveau zu verbessern

Marathonvorbereitungstraining (Fortgeschrittene)

Steht demnächst der München oder gar New York Marathon vor der Tür und Sie möchten sich bestmöglich darauf vorbereiten? Hierfür ist eine genaue Periodisierung des Trainings unerlässlich. Technik, Ausdauer und Koordination werden in intensiven Ausdauerkraftläufen und maximalen Intervallläufen in ihre Trainingskonzeption integriert.

Schwimmtraining

Beginner:

Sie möchten eine Schwimmtechnik wie z.B. das Kraulen erlernen und möchten dies unter professioneller Anleitung tun? Ihr persönlicher Coach holt Sie auf Ihrem individuellen Schwimmlevel ab und trainiert mit Ihnen die Basics des gewählten Schwimmstils.
Schwerpunkt: Techniktraining

Geübte – Fortgeschrittene:

Sie verfügen bereits über erste Schwimmerfahrung und möchten diese intensivieren, dann sind Sie im Bereich „Geübte – Fortgeschrittene“ genau richtig. Wir verbessern Ihre Technik, arbeiten an Ihrer Atmung und trainieren die Gesamtkoordination.
Schwerpunkt: Techniktraining-Ausdauerndes Schwimmen

Schwimmtraining

Fortgeschrittene:

Ambitionierte Schwimmer, Triathleten, und alle die sich gezielt auf einen bestimmten ,,Wettkampf“ vorbereiten möchten, finden sich unter Fortgeschrittene wieder. Unsere erfahrene Coaches definieren gemeinsam mit Ihnen die Zielsetzung und arbeiten im Anschluss daran das passende Trainingskonzept für Sie aus. Schwerpunkt: Wettkampfvorbereitung

Locations:

Wir verfügen über ein privates Schwimmbad in München. Gerne können wir das Schwimmtraining auch in einem Bad in Ihrer Nähe planen. Egal für welche Stilart Sie sich entscheiden, wir haben das passende Trainingskonzept für Sie

Schwimmen schont die Gelenke und trainiert Ihre unterschiedlichsten Körper- und Muskelpartien wie kaum eine andere Sportart. Zugleich sind der Verschleiß und das Verletzungsrisiko minimal.

Athletik Training

Athletik Training richtet sich an alle Sportler die sich individuell, vor allem aber spezifisch in Ihrer Athletik verbessern möchten.
Nach einem umfassenden screening Ihres Bewegungs- und Halteapparates, trainieren wir die verschiedenen motorischen
Hauptbeanspruchungsformen Schnelligkeit, Kraft und Koordination.

Schnelligkeit:

  • Reaktionsschnelligkeit
  • Aktionsschnelligkeit
  • Frequenzschnelligkeit

Kraft:

  • Schnellkraft
  • Maximalkraft
  • Reaktivkraft
  • Kraftausdauer

Schnelligkeit des Spielsportlers:

  • Handlungsschnelligkeit
  • Aktionsschnelligkeit mit Ball
  • Bewegungsschnelligkeit ohne Ball
  • Reaktionsschnelligkeit
  • Entscheidungsschnelligkeit
  • Antizipationsschnelligkeit
  • Wahrnehmungsschnelligkeit

Koordination:

  • Allgemeine Koordination
  • Sportartspezifische Koordination

Nur bei optimaler Ausprägung aller Teilfähigkeiten ist die Athletik als komplexe Eigenschaft umfassend entwickelt.

Trainingsplanung

Sie wollen Ihre sportlichen Einheiten selbst ausüben, wissen aber nicht wie und in welchem Umfang? Es genügt ein einziger Termin, um Ihren Leistungsstand festzustellen. Anschließend arbeiten wir einen auf ihre Bedürfnisse maßgeschneiderten Trainingsplan aus. Kraft, Ausdauer und Koordination müssen im richtigen Verhältnis trainiert werden, um ein optimales Ergebnis zu erzielen. Dabei nutzen wir das ganze Spektrum der Sportarten wie Joggen, Schwimmen, Fahrrad fahren, Kraftsport, Walken, Ballsportarten, Rückschlagsportarten uvm.

Zielgruppen:

Geschäftsreisende, Urlauber, Rehabilitierende, Schwangere, Wettkämpfer

Zielsetzung:

Gewichtsreduktion, Prävention, Verbesserung der allg. Ausdauer/Fitness, Rückenstärkung, Fitness-stabilisierung, Stressabbau, Straffung.

Bitte beachten Sie, dass ein individueller Trainingsplan keinen Trainer ersetzen kann. Haltungs- und Bewegungsabläufe müssen in regelmäßigen Intervallen von uns kontrolliert werden, um Ihnen eine höchstmögliche Garantie gewährleisten zu können.

Haben Sie Fragen? Rufen sie uns gerne an – 0176 – 63035986

Kidscoaching

Wir bieten ein spezielles, auf das Alter abgestimmtes, Trainingsprogramm in diversen Sportarten wie Joggen, Basketball, Fußball, Skifahren, Snowboarden. Dabei ist uns vor allem altersgerechtes Training und die Vermittlung von Spaß wichtig!

 

Grundsätze für das Training bei Kindern und Jugendlichen:

:: Training der Haltemuskulatur
:: Spielerische Formen
:: Wirbelsäulenschonende Übungen
:: Vielseitige Schulung

Schwerpunkte nach Lebensjahren:

6./10. Lebensjahr (w) – 9./13. Lebensjahr (m)
Biologischer Hintergrund: Geringe Muskelmasse, muskuläre Dysbalancen, biegsames Skelett
Trainierbare Kraftart: Schnellkraft, Kraftausdauer, Reaktivkraft

11./13. Lebensjahr (w) – 14./15. Lebensjahr (m)
Biologischer Hintergrund: Hohe Testosteron Ausschüttung, labiles Skelett Trainierbare Kraftart: Maximalkraft, Kraftausdauer

Koordinative Fähigkeiten:

Kinästhetische Differenzierungsfähigkeit, räumliche Orientierungsfähigkeit, Gleichgewichtsfähigkeit, Rhythmusfähigkeit, Reaktionsfähigkeit