“Das Geheimnis des Erfolgs ist anzufangen.” – Mark Twain

Gesundheitorientiertes Krafttraining

Einsteigeraufbautraining (Neueinsteiger)

Das Erleben des eigenen Körpers steht hier an oberster Stelle. Durch wohldosierte Einheiten lernen Sie Ihren eigenen Körper neu zu verstehen. Gezielte Kräftigungsübungen helfen Ihnen, ein neues Körpergefühl zu entwickeln. Sukzessive verbessern wir die muskuläre Eigenschaften in den Bereichen Kraft, Beweglichkeit und Koordination.

Fortgeschrittenentraining (Geübte, Fortgeschrittene)

Die Erhaltung und Optimierung der Muskelkraft stehen hierbei im Vordergrund. Basierend auf einem fortgeschrittenen Leistungsstand erhöhen wir die Belastbarkeit von Muskulatur, Knochen, Sehnen und Bänder. Intra- und Intermuskuläre Kräftigungsübungen maximieren den Muskelaufbau und schaffen somit einen starken Körper.

Entwicklungstraining (Fortgeschrittene)

Ein gezieltes, gesundheitsorientiertes Muskelaufbautraining ist erst möglich, wenn die Grundvoraussetzungen dafür geschaffen worden sind. Eine austrainierte Stütz- und Haltemuskulatur sowie die Basis für Kraftausdauer müssen geschaffen werden. Das Entwicklungstraining hilft Ihnen, Ihr aktuelles Leistungspotenzial deutlich zu steigern.

Individuelle Rückenschule

Im Zuge eines gezielten Rückentrainings erarbeiten wir mit Ihnen ein Übungsprogramm das Ihre Rückenschmerzen lindert. Dabei achten wir auf eine optimale Ausführung der Bewegung um langfristig beschwerdefrei zu bleiben. Ein muskuläres Korsett in Verbindung mit einer guten Beweglichkeit ist die Basis für einen gesunden Rücken.

Für Ihre individuelle Fragen stehen wir Ihnen jederzeit telefonisch zur Verfügung!
Ihr Stadtsport München Team

Seniorentraining

Durch altersgerechtes Training wird es ihnen leichter fallen, den Bewegungs- und Stützapparat in den nächsten Jahren in Form zu halten. Körperstabilisierende Übungen ermöglichen Ihnen, Ihren Alltag einfacher zu gestalten und halten Sie fit und gesund bis ins hohe Alter.

Schwerpunkte:

:: Beweglichkeit
:: Körperstabilisierende Übungen
:: Koordinative Übungen

Den Alltag vergessen mit Yoga & Pilates

YOGA

Mit Hilfe von sanftem Yoga werden Muskeln, Sehnen, Bänder und die Wirbelsäule flexibler. Sie erlernen tiefer und effektiver zu atmen, und damit sowohl entspannter, als auch mit mehr Energie den Alltag zu bewältigen. Zusätzlich wird die Muskulatur aufgebaut und gestärkt. Ebenso wird die Konzentrationsfähigkeit entscheidend verbessert und es entsteht eine tiefere innere Gelassenheit gegenüber Alltagsanforderungen.

Gerade bei Rückenschmerzen können Sie mit gezielten Bewegungen aus der Yogapraxis die Muskulatur entspannen und Blockaden lösen. Sie lernen die Anspannung in der Muskulatur loszulassen und gleichzeitig die Kraft aufzubauen, die sie benötigen, um Entspannung in der Haltemuskulatur zu erreichen. Rückenschmerzen sind oftmals auch ein Resultat geistiger Anspannung.

Finden Sie den Einstieg in eine völlig neue Art und Weise, Ihren Körper zu kräftigen und gleichermaßen zu entspannen.

PILATES

Pilates ist ein schonendes und ganzheitliches Körpertraining. Hauptsächlich werden die tiefer liegenden, kleinen und häufig schwächeren Muskelgruppen angesprochen. Diese Muskelgruppen sind verantwortlich für eine optimale und gesunde Körperhaltung. Daher sorgt ein regelmäßiges Pilates Training für ein völlig neues Körpergefühl. Abnehmen, ein flacher Bauch und eine straffere Figur sind angenehme Nebeneffekte. Schmerzen verschwinden und der Körper wird ausgeglichener und kräftiger.

Klassische Massage

Die klassische Massage ist eine der ältesten Behandlungsformen, durch die Muskelverspannungen gelöst, sowie Durchblutung und Stoffwechsel aktiviert werden. Höchst entspannende und wohltuende Massageanwendungen bauen Stresshormone ab und bewirken die Ausschüttung von Endorphinen.
Der Kopf wird frei, Spannungen psychischen und physischen Ursprungs lösen sich, und Energie kann fließen. Zu den Indikationen der klassischen Massage zählen Verspannungen und Verhärtungen der Muskulatur.

Sportmassage

Bei unserer Sportmassage wird auf die speziellen Bedürfnisse des Sportlers und dessen Probleme eingegangen.
Hauptziele sind: schnellere Regeneration, Leistungssteigerung und Verletzungen vorzubeugen.