RückenpräventionRückenschmerzen

Volksleiden Rückenschmerz Teil 1

Häufig ist ein gekipptes Becken, eine verkürzte Muskulatur, oder Stress für den Rückenschmerz maßgeblich ausschlaggebend. Gerade durch vieles sitzen ergeben sich negative Veränderungen im Bewegungs- & Stützapparat. Head Coach Manuel Fontes erläutert nachfolgend einige Fakten. Vorab ein paar Daten: - Der Bundesverband Deutscher…
Manuel Fontes
25. Juli 2016
Fitness Video

Die 60 Besten Rückenübungen

Head Coach Manuel Fontes war in Miami, um das Team rund um Barbara Becker zu beraten. Für dieses Video traf er eine Auswahl an Übungen, die für den Trainierenden am Fernseher leicht umzusetzen sind. Die inhaltlichen Schwerpunkte der DVD sind:…
Manuel Fontes
30. Juni 2016
Fitness

Fachgerechtes Aufwärmen beim Personal Training

  Nach unserer Eingangsanalyse stellen wir Stärken und Schwächen im Bewegungs- & Halteapparat fest. Daraus resultiert im Anschluss die Auswahl an individuellen Übungen für den Sportler. Ob es sich dabei um einen Freizeit-& Breitensportler handelt, oder um einen Leistungs- &Profisportler ist…
Manuel Fontes
27. Juni 2016
Pro & Contra

EMS ( Elektro-Myo-Stimulation )

  EMS ,,Studios" sprießen wie Pilze aus den Böden, halten sie auch was sie versprechen? Viel Spaß beim lesen, Euer Stadtport München Team. EMS Anbieter versprechen, 20 Minuten Training pro Woche ersetze den klassischen Sport. Für manchen mag sich dass verlockend anhören,…
Manuel Fontes
30. Mai 2016
Outdoor FitnessUncategorized

Sauerstoff & Vitamin D

Sport unter freiem Himmel hebt die Stimmung und füllt die Vitamin D Speicher nach den Winter Monaten wieder auf.Bei physischer Belastung wird die Atmung besonders gefordert. ,,Durch den erhöhten Sauerstoff Bedarf atmen wir tiefer in die Lungen als gewohnt, und…
Manuel Fontes
20. April 2016
Ernährung

Sporternährung Kompakt // Empfehlungen auf dem Prüfstand

Das Stadtsport München Personal Trainer Team, war im deutschen Herzzentrum beim Symposium zur Sporternährung zu Gast. Wie müssen Ernährungspläne sein, damit Sportler sie annehmen und entsprechend umsetzen? Übersichtlich und praktikabel So wenig Aufwand wie möglich Möglichst wenig Änderungen an der…
Manuel Fontes
12. Februar 2016
Open Window

,,Open Window“ im Sport

Stadtsport München Personal Training erklärt ihnen was ein ,,open window“ ist, und wie man am besten damit umgeht. Nach einer intensiven Sport Einheit ist das Immunsystem erst einmal geschwächt. Der Körper ist dann anfälliger auf Krankheitserreger - man spricht deshalb…
Manuel Fontes
20. November 2015
Lauftraining

Die richtige Lauftechnik

Es gibt sowohl einen richtigen als auch einen falschen Laufstil, im Detail aber einen individuellen. Unsere Grafik zeigt dir die wichtigsten Knotenpunkte für ein optimales Laufprofil. Durch den Einsatz unserer Testbatterie erkennen wir muskuläre Dysbalancen, analysieren Asymmetrien und beheben diese später…
Manuel Fontes
11. November 2015
Koordination vs. Life Kinetik

Life Kinetik bei Stadtsport München

Life Kinetik und seine Anwendung bei Stadtsport München Life Kinetik ist eine neue Trainingsform, die das Gehirn mittels nicht alltäglichen koordinativen, kognitiven und visuellen Aufgaben fördert – nach dem Prinzip: Bewegungen ausführen, während zugleich das Gehirn gefordert wird. Das Prinzip…
Manuel Fontes
5. Oktober 2015

Das Geheimnis des Erfolgs ist anzufangen. – Mark Twain

Zitat der Woche
Qualifikationen:
  • Sportlehrer (Technische Elite Universität München) 
  • C-Lizenz Trainer Fußball (UEFA B-Level) (BFV)
  • Sportmasseur (TU München)
  • Lauftrainer
  • Übungsleiter Breitensport (Erwachsene) (BLSV)
  • Allgemeiner Übungsleiter (BLSV)
  • Lehrschein Rettungsschwimmer Ausbilder (BRK)
  • Grundstufe Snowboard Deutscher Skilehrer Verband (DSLV)
  • Nordic Walking Instructor (DNV)
  • Indoor-Cycling-Instructor (TU München)
  • Aqua Fitness Instructor (TU München)
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Qualifikationen:
  • Sportwissenschaften (Bachelor of Science TU München)
  • International Management (Bachelor of Arts)
  • Übungsleiter B Sportrehabilitation
  • Ernährungs Coach
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Qualifikationen:
  • Staatlich geprüfter Sportlehrer (TU München)
  • Schwimmtrainer (Stadtsport München)
  • Aktiver Schwimmer (SG Stadtwerke München)
  • C-Lizenz Trainer Schwimmen (BSV)
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Qualifikationen:
  • Sportwissenschaften (Bachelor of Science TU Chemnitz)
  • Präventives Training und Gewichtsmanagement
  • Ernährungscoach und Lehrer für Ernährung (BSA-Akademie)
  • Gesundheitstrainer
  • Berater für Gewichtsmanagement
  • Berater für Sporternährung
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Qualifikationen:
  • Wissenschaftliche Grundlagen des Sports (Bachelor of Science TU München)
  • C-Trainer Schwimmen
  • Coach für Rückenschule
  • Coach für Hüftschule
  • Coach für Knieschule
  • Coach für Flexotaping Myofasziales Kinesiology
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Qualifikationen:
  • Wissenschaftliche Grundlagen des Sports (Bachelor of Science TU München)
  • Trainer C-Lizenz (BLSV)
  • Rettungsschwimmer Bronze
  • Fitnesstrainer B-Lizenz (BSA)
  • Trainer für Functional Training (Stadtsport München)
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Qualifikationen:
  • Sportwissenschaften (Master of Science TU München)
  • Ernährungscoach B-Lizenz (Sportlerei Akademie)
  • Fitnesstrainer B-Lizenz (Sportlerei Akademie)
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Qualifikationen:
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Qualifikationen:
  • Sportwissenschaften (Bachelor of Science Universität Konstanz)
  • BLACKROLL® Trainer
  • BLACKROLL® MOVES Trainer
  • Fitnesstrainerlizenz B
  • Rudertrainerlizenz C
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Qualifikationen:
  • Staatl. anerkannter Physiotherapeut (Akademie für Gesundheit)
  • Schwerpunkte: Training, Massage, Entspannung, Behandlung von Sportverletzungen
  • Ernährungscoach
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